হাটু ব্যাথা

 হাটু ব্যথা কেন হয়?

কারন হিসেবে বিশেষজ্ঞগন বার্ধক্য, আঘাত বা হাঁটুর উপর পুনরাবৃত্তি স্ট্রেস সহ, হাঁটুতে প্রচলিত সমস্যা যেমন Sprained বা strained ligaments, cartilage tear, tendonitis এবং arthritis ও gout অথবা অন্য কোন infection হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমানে হাঁটুর ব্যথা আগের তুলনায় অনেক বেশি দেখা যায়। অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং জীবনযাপনের কারণে এ সমস্যা বেড়েছে। ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সুগঠিত পেশি না হওয়ার কারণে হাঁটুব্যথা অতি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে।

এর কারণ গুলো ধাপে ধাপে আলোচনা করব,

ক. Injury অর্থাৎ, আঘাত-

Injury এর কারনে হাটুর যে কোন আংশ, ligament, tendon, bursae (যা হাটুর হাড়কে ঘিরে ধরে রাখে), cartilage ইত্যাদি সামান্য অথবা, অধিক ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও হাটুর যে অংশ গুলো ইঞ্জুরি হতে পারে তাদের মধ্যে হচ্ছে, 

১. ACL(anterior cruciate ligament): এই ligament “Shinbone” এবং “Thighbone” কে যুক্ত করে। যারা basketball, football, সহ যে কোন খেলা যেখানে তাৎক্ষনিক body movement এর প্রয়োজন হয়, তাদের এই injury হতে পারে।

২. Meniscus: এর injury বিশেষত হয় যখন, শরীরের হঠাত twisting movement থাকে, বিভিন্ন খেলাধুলায় এমনটা দেখা যায়।

৩. Patella: হাটুর এই অংশও injury হতে পারে।

গ. রোগঃ

joint এর কিছু রোগ আছে, তার মধ্যে arthritis অন্যতম। Arthritis কয়েক ধরনের আছে, সেগুলো হচ্ছে,- Osteoarthritis, Rheumatoid arthritis, Gout, Pseudo gout, septic arthritis.

খ. খাদ্যাভ্যাসঃ 

একজন মানুষের শরীরে দৈনিক ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন, কিন্তু আমাদের ডায়েটের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম আমরা পাই না। কর্মব্যস্ত জীবনে রোদের নিচে গিয়ে ভিটামিন ডি গ্রহণের সময়টুকু আমাদের থাকে না। এ জন্য দুধ, ছোট মাছ, ফলমূল, শাকসবজি খেতে হবে। ভাত কম পরিমাণে খেতে হবে। Vidamin, mineral এর ঘটতি থাকলে supplement চিকিৎসক এর পরামর্শমতে গ্রহন করতে হবে।

হাটু ব্যাথা হলে করনীর কি?

১. ওজন নিয়ন্ত্রন করাঃ ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে। এর জন্যে প্রয়জন হলে চিকিৎসকের সরনাপন্ন হতে পারেন।

২. ব্যায়ামের অভ্যাস করাঃ নিয়মিত ব্যায়াম করলে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পেতে পারেন।

৩. নিয়মিত stretching করাঃ stretching “body flexiblity” করে, অনেকেই stretching না করে দোড়ান, ব্যায়াম করেন এতে injury এর আশংকা থাকে।

৪. নিয়ম মাফিক practice করুনঃ সবকিছুর নিয়ম আছে, expert এর অধিনে practice করুন।

৫. চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।